TIPOS DE DESAYUNOS SANOS

Es recomendable que cada día varíes tus comidas para no caer en el aburrimiento y no pecar comiendo grasas.

Recordemos que el desayuno es la primera comida del día, considerada la más importante y fundamental para llevar una vida saludable.

Para estar delgada no hace falta pasar hambre. Y para estar sana necesitas un montón de nutrientes que no conseguirás si te saltas el desayuno. Te damos las claves para hacer un buen desayuno.

LIGTH

- 1 kiwi, media papaya pequeña o un zumo de naranja recién exprimido

- 2 tostadas integrales con queso fresco, aceite de oliva o mermelada baja en azúcar

- un té de sabores (naranja y fresa, vainilla, kiwi), leche desnatada o un yogur desnatado

EXQUISITO

- un tazón de fresas rociadas con zumo de naranja

- una rebanada de pan calentada al horno con tomate, jamón ibérico y aceite de oliva virgen

- 1 yogur natural o un Actimel

- café o té solo o con leche

ANTIENVEJECIMIENTO

- 1 zumo de zanahoria y naranja recién exprimido

- 1 yogur natural con una cucharada de germen de trigo o un postre de soja

- 1 tostada de pan integral cinco cereales o con nueces y pasas, aderezado con aceite de oliva virgen y con tomate, mermelada de frutos rojos, atún o paté de aceitunas

- Un té rojo o verde acompañado de 8-10 avellanas

DEPORTISTA

-1 plátano pequeño, una rodaja de melón, un kiwi o un zumo recién exprimido

- 1 yogur natural o leche con cereales integrales

- Una tostada de pan integral con aceite de oliva, tomate y atún o fiambre (jamón ibérico, pavo, jamón york)

- café solo o con leche, té solo o con leche, con una cucharadita de miel

ANTOJOS

- 1 bol con un yogur natural desnatado mezclado con trocitos de fresa, plátano, mango, piña, papaya... O un tazón de fresas con un par de onzas de chocolate fundido

- 1 aguacate troceado y aliñado con una cucharadita de aceite de oliva sobre una tostada de pan integral

- 1 té de sabores (capuchino, vainilla, fresa, naranja...)